Raadhuisplein 7
2132 TZ Hoofddorp
023 - 565 24 09
06 - 46192488

Bewegen

Bewegen:
 

  • Helpt hart-en vaatziekten voorkomen
  • Houdt spieren en gewrichten soepel
  • Maakt de kans op suikerziekte kleiner
  • Is goed voor de lijn
  • Onspant
  • Zorgt ervoor dat je je lekker voelt (kan zelfs depressie voorkomen);

De richtlijn die het Voedingscentrum heeft gesteld is dat jongeren 2 x 30 minuten per dag zouden moeten bewegen voor een gezond lichaam. En je hoeft echt niet elke dag te zwoegen in de sportschool, want lopen en fietsen horen hier ook bij.

Een paar tips om meer te bewegen:

  • Fiets naar school of je werk
  • Neem de trap in plaats van de lift
  • Maak een wandeling of ga voetballen in de pauze
  • Ga lekker uit en ga dansen


Beweeg jij genoeg? Doe hier de test en lees meer over dubbel30

Ik wil gaan sporten
Dat is hartstikke mooi, want sport is de ideale manier om meer te bewegen.

Let wel op als je conditie heel slecht is of als je overgewicht hebt, want je wilt natuurlijk geen blessure oplopen. Twijfel je of een sport goed is voor jou? Ga dan eerst naar de huisarts of vraag informatie bij een goede sportschool.